Nhiều người sau một thời gian bổ sung collagen lại nhận thấy cân nặng có dấu hiệu tăng lên, từ đó đặt ra thắc mắc vì sao uống collagen lại tăng cân và liệu collagen có thực sự là “thủ phạm” hay không. Trên thực tế, collagen vốn được biết đến với công dụng làm đẹp da, hỗ trợ xương khớp và kiểm soát cảm giác đói nếu dùng đúng cách. Vậy nguyên nhân nào khiến một số người vẫn tăng cân khi uống collagen? Bài viết dưới đây từ Nhà thuốc Bảo Châu sẽ giúp bạn hiểu rõ sự thật, tránh những hiểu lầm phổ biến và biết cách sử dụng collagen hiệu quả mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.
Uống collagen có gây tăng cân hay không?
Theo các chuyên gia y tế, uống collagen đúng cách không gây tăng cân, ngược lại còn giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng hơn. Bạn có thể hiểu đơn giản rằng collagen là một dạng protein, đặc biệt khi bạn uống collagen trước bữa ăn, cơ thể sẽ có cảm giác no nhanh hơn, từ đó giúp ăn ít lại, hạn chế nạp dư thừa năng lượng và giảm cảm thèm ăn hiệu quả.
Collagen cũng không chứa nhiều năng lượng, nên khó gây tăng cân nếu sử dụng đúng liều lượng và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Thậm chí, trong nhiều trường hợp, collagen còn được xem là hoạt chất hỗ trợ giảm cân lành mạnh và duy trì vóc dáng.
Tuy nhiên, thực tế cho thấy một số người vẫn gặp tình trạng tăng cân khi uống collagen. Nguyên nhân không nằm ở collagen mà chủ yếu do cách sử dụng chưa đúng hoặc sản phẩm có chứa đường, chất tạo ngọt. Để hiểu rõ vì sao uống collagen lại tăng cân trong những trường hợp này, bạn hãy tiếp tục theo dõi nội dung bên dưới nhé.
>>> Nội dung có thể bạn quan tâm: Uống collagen có bị nóng không? Hướng dẫn uống collagen đúng cách cho làn da khỏe
Uống collagen có bị giữ nước không?
Nhiều chị em cho rằng collagen có tác dụng cấp ẩm cho da nên dễ gây giữ nước trong cơ thể, từ đó dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nhận định này chưa chính xác. Thực tế, hàm lượng Hyaluronic Acid (H.A) có trong mỗi liều collagen thường rất thấp, không đủ để gây tình trạng tích nước toàn thân hay làm cơ thể “phù” lên như nhiều người lo ngại.
Giữ nước trong cơ thể thường xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như lượng nước uống mỗi ngày, cơ địa từng người, mức độ vận động, nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng tổng thể. Trên thực tế, có không ít người không hề uống collagen nhưng vẫn gặp tình trạng giữ nước, trong khi nhiều người bổ sung collagen đều đặn vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn.
Trong một số trường hợp, cảm giác nặng người khi uống collagen có thể đến từ việc sức khỏe được cải thiện, ăn uống ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn, khiến cân nặng nhích nhẹ lên chứ không phải do collagen gây giữ nước.
Lúc này, điều quan trọng là bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, hạn chế thực phẩm nhiều muối, nhiều đường và duy trì vận động nhẹ mỗi ngày để cơ thể cân bằng tốt hơn. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham khảo mẫu thực đơn giảm cân khoa học, đơn giản và dễ áp dụng cho người mới bắt đầu.
Vì sao uống collagen lại tăng cân?
Về bản chất, uống collagen không gây tăng cân trực tiếp. Collagen là một dạng protein tự nhiên, khi được bổ sung vào cơ thể có thể giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cơn đói và thậm chí còn có lợi cho quá trình giảm cân nếu sử dụng đúng cách.
Tuy nhiên, tác động của việc bổ sung collagen đến cân nặng không giống nhau ở mỗi người mà còn phụ thuộc vào cơ địa và lối sống. Trong trường hợp uống collagen nhưng vẫn tăng cân, rất có thể nguyên nhân không đến từ collagen mà xuất phát từ những yếu tố khác như:
- Dư thừa năng lượng trong khẩu phần ăn: Tăng cân xảy ra khi lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu hao, bất kể bạn có uống collagen hay không. Thực tế, năng lượng trong collagen khá thấp, ví dụ như một chai collagen nước chỉ chứa khoảng vài chục calo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn uống không kiểm soát, dư thừa tinh bột, đường và chất béo thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.
- Chế độ ăn uống mất cân đối: Thường xuyên ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn chiên rán, đồ ăn nhanh hoặc ăn khuya có thể khiến cơ thể tích mỡ và tăng cân. Khi đó, collagen không phải là nguyên nhân chính, mà chỉ vô tình bị hiểu nhầm là thủ phạm gây tăng cân.
- Ít vận động, thiếu hoạt động thể chất: Việc ngồi nhiều, ít vận động, không tập luyện khiến năng lượng không được tiêu hao hiệu quả. Khi đó, dù uống collagen hay không, cơ thể vẫn dễ tăng cân nếu lối sống kém lành mạnh.
- Nguồn gốc collagen sử dụng: Collagen hiện nay được chiết xuất từ nhiều nguồn như cá, bò, lợn, gà… Trong đó, collagen từ cá có cấu trúc tương thích cao với collagen trong cơ thể người, dễ hấp thu và hàm lượng chất béo thấp, nên ít gây tăng cân. Ngược lại, collagen chiết xuất từ bò, lợn, gà thường có hàm lượng chất béo cao hơn, nếu sử dụng lâu dài và không kiểm soát tốt có thể góp phần làm tăng cân.
- Thành phần bổ sung trong sản phẩm collagen: Nhiều sản phẩm collagen trên thị trường còn bổ sung thêm đường, chất béo, mầm đậu nành hoặc chất tạo ngọt để dễ uống, đặc biệt là collagen dạng nước. Đây chính là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến người dùng cảm thấy tăng cân khi uống collagen.
- Yếu tố cơ địa và gen di truyền: Cơ địa và gen di truyền cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu, chuyển hóa và kiểm soát cân nặng của mỗi người. Có người uống collagen vẫn giữ dáng tốt, trong khi người khác lại dễ tăng cân hơn dù chế độ sử dụng tương tự.
Xem thêm: Top 8 collagen của Mỹ được ưa chuộng nhất hiện nay
Nên làm gì khi uống collagen bị tăng cân?
Để hạn chế tình trạng tăng cân khi uống collagen, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động hợp lý. Dưới đây là những giải pháp an toàn giúp vừa bổ sung collagen hiệu quả, vừa kiểm soát cân nặng tốt hơn:
Tăng cường vận động thể chất
Dù có uống collagen hay không, việc duy trì thói quen vận động vẫn là yếu tố quan trọng giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng độ săn chắc cho cơ thể. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và cơ bắp. Khi kết hợp với việc bổ sung collagen chất lượng, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn, hỗ trợ da căng mịn, cơ thể dẻo dai và vóc dáng cân đối.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người duy trì vận động mỗi ngày thường có thể trạng tốt, vóc dáng cân đối và ít gặp các vấn đề sức khỏe hơn so với người ít vận động.
Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học
Chế độ ăn uống thiếu cân đối là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và tinh bột tinh chế sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhanh chóng. Bạn nên ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước để hỗ trợ trao đổi chất và làm đẹp da.
Bên cạnh đó, sinh hoạt thất thường, căng thẳng kéo dài, thức khuya, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hormone kiểm soát cân nặng, khiến cơ thể dễ tăng cân hơn. Vì vậy, hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý và giảm stress.
Lưu ý: Collagen là một dạng protein, do đó khi bổ sung collagen, bạn cần điều chỉnh khẩu phần ăn hằng ngày để tránh dư thừa năng lượng.
Lựa chọn collagen ít năng lượng, dễ hấp thu
Nếu lượng chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể lâu ngày không chỉ gây tăng cân mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Do đó, khi chọn collagen, bạn nên ưu tiên sản phẩm ít năng lượng, không hoặc ít đường, có công nghệ thủy phân giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế lắng đọng.
Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng collagen với thành phần khác nhau, vì vậy hãy đọc kỹ bảng thành phần trước khi sử dụng để vừa chăm sóc làn da hiệu quả, vừa duy trì vóc dáng thon gọn.
CollagenaT No-Age Drink Pharmalife là dòng collagen thủy phân cao cấp, phù hợp với người ít vận động hoặc đang quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng. Sản phẩm được bào chế với công thức tối ưu, không gây tích tụ năng lượng dư thừa, giúp bạn yên tâm sử dụng lâu dài mà không lo tăng cân, đồng thời hỗ trợ trẻ hóa, làm sáng da, tăng độ săn chắc và góp phần cân bằng nội tiết tố nữ, giúp duy trì sức khỏe và vẻ ngoài tươi tắn từ bên trong.
Kết luận
Từ những thông tin mà Nhà thuốc Bảo Châu đã chia sẻ, có thể thấy rằng uống collagen không gây tăng cân, thậm chí còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm cân khi sử dụng đúng cách. Các trường hợp tăng cân thường đến từ việc lựa chọn sản phẩm không phù hợp, collagen chứa nhiều đường hoặc sử dụng sai liều lượng, sai liệu trình.
Vì vậy, để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp một cách bền vững, bạn nên ưu tiên chọn collagen phù hợp với cơ địa và nhu cầu cá nhân. Nếu muốn tham khảo thêm nhiều dòng collagen chất lượng, bạn có thể truy cập https://nhathuocbaochau.vn/collagen/ hoặc liên hệ Nhà thuốc Bảo Châu để được đội ngũ dược sĩ tư vấn đúng sản phẩm – đúng cách – an toàn.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 24 Lê Lâm, Phường Phú Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 033 725 0577
- Fanpage: facebook.com/pharmacybaochau
- Zalo: zalo.me/783770116477521850
